当你看见有人在公园里面有节奏的“一本正经”地“撞树”，别紧张，别害怕，别阻拦，他们只是在健身。“撞树”这个看起来和听起来都有一点怪异的行为，现在慢慢的变成了很多人，尤其是中老年人热衷的健身方法。

　　李宝顺今年61岁，家住在红领巾公园旁边，已经坚持“撞树”两三年了，他指着周围的树说：“有些树在半人高的位置裹上了棉布，都是附近喜欢撞树或蹭树的人留下来的。两三年前我开始撞树的时候人还不是很多，但是最近慢慢变得多了，有一些时候甚至树都被占上了。”

　　看似无厘头的“撞树”其实具有一定的科学道理，因为人体背部有很多在日常生活中被我们遗忘的穴位，通过撞击大树的凹凸处能够更好的起到自我按摩、刺激神经的效果，促进经络畅通和血液循环，增强新陈代谢功能，有病祛病的目的。

　　有专家认为，撞树其实还是有很多好处的，首先有排寒的作用，因为后背两侧的膀胱经是人体防御外界寒邪的重要经络，通过刺激膀胱经对于打通膀胱经，排寒效果也很好。

　　其次，撞击身体的不一样的部位有助于调理身体，当撞击上背时，能刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背时，能刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。

　　此外，“撞树”能提高人体免疫功能，后背撞树来刺激这些经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制，每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大幅度的提升人体的免疫力。

　　健身有时候也是一种容易跟风的活动，当看到公园里面有人在“撞树”的时候，一定会有人抱着新鲜和好奇的心态加入其中，但“撞树”这项看起来适用于所有人的健身活动真的适用于所有人吗？

　　李宝顺因为每天坚持在公园“撞树”，所以和很多一起活动的人都熟识了，平常也会一边锻炼一边聊天，“之前有一个七十几岁的老太太也和我们大家一起晨练，但是练了一段时间以后很久没有再来，后来我们才知道回去之后腰开始不舒服了，医院看过之后认为是撞树引起的，就不再来了。”李宝顺倒是不担心自己撞树后有没有是什么不适应，他说：“我已经坚持这么长时间了，如果有不适应就去看看，现在暂时还没有，就先坚持到底。”

　　专家认为“撞树”是现在很多老年人选择的健身新方式，虽然有疏通经络的作用，但锻炼风险不小。因为他们属于骨质疏松的人群，如果动作不正确，撞击力量过大、保护不足，有一定的概率会造成骨与软组织的损伤。此外，老人在“撞树”锻炼时尤其需要精力集中，颈背部肌肉适度紧张，控制好撞击力度、频率和时间。假如慢慢的出现不适，及时就医。患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，不宜用此法锻炼。

　　2.背靠树干站立，后背距树干约5厘米，全身放松，两臂下垂，舌抵上腭，双唇自然合拢，思想集中。

　　4.每次碰撞力度和时间要通过你自己体质情况决定。即体质好的力度大些，时间长些；体质差的力度小些时间短些。一般碰撞时间310分钟。如果能把“撞树”锻炼与打太极拳等其他运动方式结合锻炼，效果更佳。

　　国家体育总局通讯地址：北京市东城区体育馆路2号邮政编码：100763联系电线网站联系电线