当今，跟着“垂头族”人数的增多，白叟、青壮年患上颈椎病的也渐渐变得多，连儿童患上颈椎病也不是稀奇事。颈椎病严峻威胁着人们的健康，国际卫生组织将颈椎病列在损害人类健康十大疾病之首。

　　颈椎病是因为颈椎长时间劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，呈现一系列功用妨碍的临床综合征，可引起多种症状和体征，如头晕、颈部生硬痛苦、肩部沉重酸痛、上肢或下肢麻痹无力，甚至行走困难，还会引起心脏、消化系统的多种不适体现。现在，因为患病人数很多，也呈现了形形色色的防治颈椎病的训练办法，但终究哪种办法最有用呢？

　　记者和许多搭档们因为工作性质，伏案时间长，久受颈椎病困扰，不胜其苦。近来，记者在求医之际采访了首都国医名师、国际中医药学会联合会脊柱健康专业委员会会长兼脊柱健康规范审定委员会主任委员、中医整脊学科创立人韦以宗教授。他说，防治颈椎病的有用练功办法是撞背。

　　韦以宗边说边演示撞背动作：背靠一面扎实的砖墙，双手抱肩（把肩胛摆开），身体离墙约20厘米左右，两脚分隔与肩同宽站立于墙面之前，双膝直立或许微屈都可，全身天然放松，身体向后仰靠，用背部碰击平坦的墙面，逐渐用力。碰击背部后借力回到直立站姿，通过调整习惯后再重复操练。撞背时可上下背部替换进行。

　　“撞背时必定要注意以下几个方面。”韦以宗提示说，首要必定要挑选洁净平坦且安定的墙面，切忌在装饰后的间隔等不坚实墙面处操练。撞背可在家里、办公室等室内进行，也能够在室外挑选撞树或其他扎实的墙面，但必定要挑选粗大健壮的大树和巩固的墙面，避免产生风险。二是撞背的强度要适中，不要猛撞和用太大力气，特别是患有骨质疏松的晚年人必定要适度。屡次自我调整后可找到比较适宜的力度和舒适的方位，练完之后应以自觉舒适为好。三是每次撞背30次左右，一天操练2~3次。韦以宗特别提示说，在刚开端操练和碰击上背部时，必定要当心不要撞到头部。还需要注意，年老体弱、孕产妇、严峻心血管疾病和精神病人不宜撞背。

　　“撞背防治颈椎病是有科学依据的。”韦以宗说，中医整脊学研讨证明，颈椎病主要是多种问题形成颈椎骨关节紊乱、椎曲消失，因而导致椎动脉供血妨碍或压榨神经脊髓然后引起系列症状。颈椎病的颈椎骨关节紊乱、椎曲消失，与胸椎、腰椎也有很大联络。他曾在600多例颈椎病患者中做过查询，有87%的颈椎椎曲消失者胸椎向左边弯10度以上，一起，腰椎的生理曲度也减小。颈椎病生理曲度消失还会呈现两锁骨凹凸不对称（即锁骨前凸不对称），肩胛随之凹凸不对称。所以防治颈椎病要从调整胸椎、腰椎开端。

　　韦以宗以为，颈椎病与长时间不良姿态有关，特别是久坐。某一些程度上能够说颈椎病是坐出来的。因为长时间久坐，腰椎生理曲度消失、侧弯，使下胸椎反向侧弯，上胸椎再反向侧弯，呈“S”形改动。胸椎一旦侧弯，导致起于颈椎1~6椎横突前面、止于1~2肋骨面的前中后斜角肌，颈后部起于颈椎1~4横突后缘、止于肩胛冈的肩胛提肌，中轴力学失衡而带动颈椎旋转侧弯，然后使颈椎生理曲度消失，也即导致颈椎病的产生，所以，保持胸背的平衡至关重要。撞背 (含两肩胛) 震动了胸椎、腰椎，可调整紊乱的关节，松懈相关肌肉，使因上段胸椎侧弯而致的胸肋和肩胛凹凸(凹凸)不对称逐渐到达平衡，然后纠正颈椎反向侧弯引起的骨关节紊乱，因而，撞背是医治颈椎病的有用练功法。

　　韦以宗还和记者说，撞背不仅能防治颈椎病，还能训练心肺功用、防备伤风、避免晚年驼背。中医以为，人的背部有多条经脉。坐落正中的是督脉，而督脉是诸阳之会，撞背能疏通督脉，激起阳气，进步抗病才能。督脉两边是膀胱经，膀胱经上有许多穴道，如背俞穴、心俞穴、肝俞穴、肾俞穴等，这些穴道与脏腑相连，影响背部穴道能调整相应脏腑的功用。如碰击上背可影响主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等。碰击腰和下背可影响肝俞穴、胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。碰击左右肩胛上的穴道，特别是颈肩部的大椎、风门等穴道，仇人面部疾病、肩周炎有用。

　　因而，每天坚持撞背，不但能调整胸椎、腰椎然后防治颈椎病，还有益于腰椎健康，能影响背部经络，促进部分甚至全身的血液循环，进步人体的免疫力。（海霞）

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